Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչը և բարակ իրան մրցավազքում, չեն դիմում նիհարելու որևէ մեթոդի: Իհարկե, բավականին կարճ ժամանակահատվածում մի քանի կիլոգրամ նիհարելը այնքան էլ հեշտ չէ:
Բայց, եթե դուք պարզապես ուզում եք ուժեղորեն դնել և նպատակ դնել, ապա դա հնարավոր է: Եթե դուք չեք կենտրոնանում ֆիզիկական գործունեության վրա, ապա ստիպված կլինեք նիհարել, միայն դիետաների օգնությամբ, և նույնիսկ ավելի լավ ՝ պատշաճ սնուցման միջոցով:
Ստորև ներկայացված խորհուրդները կօգնեն ձեզ հավասարակշռել ձեր սննդակարգը և ընտրովի լինել միայն այն սննդամթերքները ընտրելու հարցում, որոնք կօգնեն ձեզ արագ նիհարելիս: Եվ այս ամենը ՝ առանց ուժասպառ դիետաների և անընդհատ սովի:
Այսպիսով ՝
Բուսական ապուր և դրա հրաշագործ հատկությունները
Սննդառության այս սկզբունքը դժվար թե կարելի է դիետա անվանել, բայց, այնուամենայնիվ, այն համարվում է այդպիսին և նույնիսկ անուն ունի: Մեթոդը բաղկացած է մսի արգանակով բանջարեղենային ապուր օգտագործելուց:
Բոննի ապուրը եփում են, ինչպես դա կոչվում է, պատրաստի մսի արգանակի վրա կամ թարմ պատրաստված: Դրան ավելացվում են տարբեր բանջարեղեններ: Մասնավորապես ՝ կաղամբ (սովորական կաղամբ, սավո, ծաղկակաղամբ կամ բրոկկոլի), բուլղարական պղպեղ, գազար, կանաչ ոլոռ, սոխ, լոլիկ և ցանկացած այլ կանաչի:
Կարող եք ուտել ցանկացած պահի, երբ ցանկանաք: Նիհարելու գործընթացը, միևնույն ժամանակ, պարզ է. Ապուրն ինքնին շատ ցածր կալորիականությամբ է, հետևաբար, իր սպառմամբ, ավելորդ կալորիաներ գործնականում չկան:
Իսկ ապուրը մարսելու համար մարմինը նաև ստիպված կլինի ծախսել լրացուցիչ էներգիա, որը նա կվերցնի բնական պաշարներից ՝ ճարպի տեսքով: Ապուրից բացի, դուք կարող եք ուտել ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մրգեր, իսկ օրը մեկ անգամ `նիհար խաշած միս: Նման սննդի մեկ շաբաթվա համար անհրաժեշտ է մինչև 8 կիլոգրամ քաշ:
Հիմնական մեթոդներ և հիմնական սնունդ ճարպերի արագ կորստի համար
Արդյունավետ քաշի կորուստը պահանջում է ինտեգրված մոտեցում: Այսպիսով, ճիշտ սննդի հետ միասին կան հիմնական մեթոդներ, որոնք նորմալացնում են նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում ճարպերն այրելուն:
Դրանք ներառում են.
- կենդանական և բուսական սպիտակուցներ պարունակող ապրանքներ (թռչնամիս, ձուկ, ձու, սոյա, լոբի);
- ցածր ածխաջրային բանջարեղեն և մրգեր (կաղամբ, վարունգ, գազար, խնձոր, գրեյպֆրուտ, նարինջ, անուշ քաղցր հատապտուղ);
- կալցիում պարունակող ապրանքներ (կաթ, կաթնաշոռ և բոլոր ֆերմենտացված կաթնամթերք);
- արքայախնձոր, քանի որ այն պարունակում է բրոմելին ՝ որպես ճարպերի հզոր այրիչ;
- մաքուր ջուր - հեռացնում է տոքսինները մարմնի ճարպի և ավելցուկային հեղուկի քայքայումից հետո:
Այն նույնպես պետք է կրճատվի, իսկ հնարավորության դեպքում որոշ սննդամթերքներ ընդհանրապես բացառվեն սննդակարգից: Դրանք ներառում են `ալյուրի արտադրանքները, հրուշակեղենը, տապակած կերակուրները և ապխտած միսը, ճարպային սուսներն ու մայոնեզը:
Կարևոր էգիշերը մի չափից շատ ուտեք կամ չափից շատ ուտեք: Առավոտը սկսեք մի բաժակ մաքուր ջրով: Կազմակերպեք ծոմ պահելու օրեր, իսկ եթե հակացուցումներ չկան, ապա ծոմ պահեք:
Այս առաջարկությունները պետք է ընդունվեն որպես կանոն և անընդհատ առաջնորդվեն դրանցով: Նման սննդից մեկ շաբաթ անց դուք կարող եք արագորեն մարզավիճակ ձեռք բերել և նիհարել 3-ից 5 կիլոգրամով, ինչը երբեմն անհրաժեշտ է արձակուրդից առաջ և հատկապես դրանցից հետո:
Ո՞րն է ավելի լավ ՝ ծոմ պահե՞լ, թե՞ ծոմ պահել:
Իրենց հիմքում այս երկու հասկացություններն էլ նույնական են համարվում և արդյունավետ են, երբ պետք է արագ նիհարել: Իհարկե, առաջին տարբերակն ավելի նուրբ է, այն ապահովում է, թեկուզ փոքր քանակությամբ սնունդ և միայն մոնոպրոդուկտներ, բայց միևնույն է ՝ սնունդ: Բայց ծոմ պահելու ընթացքում դա լիովին մերժվում է `օգտագործելով միայն հեղուկ` մաքուր ջուր:
Անկասկած, ծոմ պահելը ճարպի քայքայման ավելի ուժեղ կարգավորիչ է, և դրա օգտագործման մեկ օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 1, 5 կգ: Այնուամենայնիվ, մարմինը բեռնաթափելը նույնպես շատ արդյունավետ է, չնայած այն շատ ավելի դանդաղ է նետվում: Միևնույն ժամանակ, այն կարող է օգտագործվել շաբաթական 2-3 անգամ ՝ առանց առողջությանը սպառնացող սպառնալիքի, և ծոմ պահելը, նույնիսկ որպես բուժական, ոչ ավելի, քան մեկ անգամ: Հետեւաբար, այստեղ տարբերակը արդեն ընտրված է անհատապես:
Լրացուցիչ ֆունտ կորցնելու եղանակը հատուկ դեր չի խաղում: Այստեղ ամենակարևորն այն է, որ դա ոչ թե վնասի, այլ օգուտ տա: Միշտ պետք է նիհարել իմաստուն և առանց ավելորդ ֆանատիզմի: Harmonyիշտ և չափավոր սնունդը առողջության բանալին է և ներդաշնակության և գեղեցկության համար պայքարում հաջողության հասնելու ուղին: